In estate, uno dei temi più caldi è quello delle diete. Chi ha seguito un programma alimentare bilanciato durante tutto l’anno potrà finalmente vederne i risultati; di contro, spuntano ovunque su riviste e blog online diete dell’ultimo minuto per affrontare la prova costume. Noi di AudioCenter invece vogliamo parlarvi di una dieta tutta particolare, da seguire tutto l’anno: la dieta per l’udito.
Una corretta alimentazione infatti, non influisce solo sull’aspetto esteriore, ma anche – e soprattutto – sul benessere dell’organismo. Le problematiche legate ad abitudini alimentari scorrette sono tantissime, e spesso possono riguardare anche l’apparato uditivo. Come abbiamo evidenziato in un precedente articolo, ad esempio, quasi una persona su due che soffre di diabete rischia un calo uditivo.
Ecco perché abbiamo preparato per voi alcuni consigli alimentari per il benessere specifico delle vostre orecchie: la dieta per l’udito.
Vitamina A e vitamina B9: le basi della dieta per l’udito
Seguire una dieta per l’udito non è difficile, perché gli alimenti che fanno bene alle orecchie sono molti. Si tratta per lo più di quelli che contengono vitamina B9 e vitamina A.
La vitamina B9 o acido folico aiuta a migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo, quindi anche all’interno dell’orecchio, regolarizzando i livelli di omocisteina. Quando i valori di questo amminoacido sono troppo alti nel sangue, infatti, si incorre in gravi problemi circolatori. Una cattiva circolazione è spesso la causa di fastidiosi acufeni e perdita uditiva, sia temporanea che permanente.
Assumendo buone quantità di vitamina B9 invece, le cellule dell’organismo e anche dell’apparato uditivo vengono irrorare in modo corretto.
Gli alimenti che fanno bene all’udito perché contengono molta vitamina B9 sono:
- verdure a foglie verdi
- cereali
- fegato degli erbivori
- frutta
La vitamina A invece, insieme ai carotenoidi (considerati i suoi precursori), aiuta a contrastare i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare. Come sappiamo, la principale causa della presbiacusia, la perdita uditiva in tarda età, è causata proprio dall’invecchiamento delle cellule ciliate presenti nell’orecchio interno, che hanno il compito di captare le onde sonore. La vitamina A si trova soprattutto negli alimenti di origine animale come il latte e i suoi derivati, le uova e il fegato; mentre i carotenoidi si trovano nella frutta e nella verdura di colore rossa, gialla e arancione.
Sali minerali: benefici per tutto l’organismo
Anche gli alimenti ricchi di sali minerali fanno bene all’udito: in particolar modo, zinco, potassio e magnesio.
Lo zinco aiuta rafforzare il sistema immunitario, poiché ha una forte componente antibatterica e antivirale. Inoltre, ha proprietà antiossidanti e aiuta a mantenere in buona salute le capacità intellettive e di memoria. Il potassio regola la ritmicità del cuore e, di conseguenza, la circolazione sanguigna. Infine, nella dieta per l’udito non può mancare il magnesio, che si trova soprattutto nelle verdure e nei semi oleosi.
Come avete visto, seguire una dieta per l’udito non è difficile, e i benefici che potete trarne sono molto più importanti e duraturi del fisico da spiaggia.